लंबे समय से, लोग जानते हैं कि कुछ खाद्य उत्पाद पुरुष शक्ति और सेक्स ड्राइव में काफी वृद्धि करते हैं।प्राचीन यूनानियों ने उन्हें कामोद्दीपक कहा।यह समझा जाना चाहिए कि खराब पोषण, इसके विपरीत, शक्ति को कम करता है और शुक्राणु की गुणवत्ता को खराब करता है।अपने मेनू में क्या शामिल करना है, और कौन से व्यंजन को साफ मना करना है, यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए बेकार प्रश्न है जो अपनी शारीरिक स्थिति की परवाह करता है।शक्ति के लिए एक आहार आपको लंबे समय तक बिस्तर में ऊर्जा रखने की अनुमति देता है और बाहरी पर्यावरणीय स्थिति के नकारात्मक प्रभावों का प्रभावी ढंग से प्रतिकार करता है।
सामान्य सिफारिशें
सबसे पहले, आपको कुछ प्रसिद्ध नियमों को समझने की आवश्यकता है:
- आपको छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है, लेकिन नियमित रूप से - अधिमानतः दिन में चार बार;
- मेज से आपको थोड़ा भूखा उठने की जरूरत है - निश्चित रूप से अधिक खाने से यौन गतिविधि में योगदान नहीं होता है;
- शराब का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए - शराब शक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है;
- तंबाकू छोड़ना - निकोटीन रक्त वाहिकाओं में रोग परिवर्तन का कारण बनता है;
- शारीरिक गतिशीलता आदर्श होनी चाहिए - जिम में हल्का कसरत रक्त प्रवाह में टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, और यह हार्मोन पुरुष कामेच्छा के गठन में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शक्ति बढ़ाने के लिए आहार पुरुष शक्ति को सक्रिय करता है, लेकिन इसे उचित स्तर पर बनाए रखना संभोग की नियमितता पर निर्भर करता है।लंबे समय तक रुकने से जननांग प्रणाली के गंभीर विकारों का खतरा होता है।
यौन क्षमताएं मजबूत सेक्स का गौरव और स्वस्थ शरीर की निशानी हैं।
क्या त्यागना चाहिए
बहुत सारे परिचित और उपयोग में आसान उत्पाद पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उन्हें छोड़ना होगा।
- फास्ट फूड - कार्बोनेटेड पेय के साथ धोए गए फ्रेंच फ्राइज़, समय की परेशानी में नाश्ते के लिए बहुत सुविधाजनक हैं, लेकिन यह विस्फोटक मिश्रण केवल शक्ति को मारता है;
- रेफ्रिजरेटर से अर्ध-तैयार उत्पाद - "पकौड़ी" आहार से कुछ भी अच्छा नहीं होता है;
- नमक - आपको इसका सेवन जितना हो सके कम करना चाहिए;
- सॉसेज, स्मोक्ड मीट - आधुनिक प्रौद्योगिकियां, दुर्भाग्य से, स्वाद बढ़ाने वाले और मांस के विकल्प के अलावा उपभोक्ता को कुछ भी नहीं बताती हैं;
- कार्बोनेटेड शर्करा पेय - इस श्रेणी में अधिकांश औद्योगिक बरामद रस और अमृत शामिल होना चाहिए;
- खमीर, पफ और मक्खन पके हुए माल - शायद सभी जानते हैं कि ये उत्पाद केवल वसा के जमाव में योगदान करते हैं;
- तले हुए व्यंजन - अपने पसंदीदा मांस के टुकड़े को फ्राइंग पैन से कम स्वादिष्ट नहीं, बल्कि बिना तेल के ग्रिल्ड से बदलना बेहतर है;
- कॉफी और ऊर्जा पेय - इन पेय के अल्पकालिक प्रभाव को पुरुष शरीर पर उनके दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव की संभावना की उपेक्षा करने के लायक नहीं है;
- वसायुक्त मांस - पट्टिका कोलेस्ट्रॉल कामेच्छा में वृद्धि नहीं करता है।
अच्छी शक्ति के लिए आहार में मलाईदार पेस्ट्री शामिल नहीं हैं - दांतों की सड़न के खतरे के अलावा, ऐसे उत्पाद पुरुष शक्ति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
कौन से उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं
ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर व्यंजनों पर जोर दिया जाना चाहिए।विटामिन ए, बी, ई पुरुष शरीर के लिए सबसे जरूरी हैं - वे श्रोणि क्षेत्र में तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुधार करने में मदद करते हैं।प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद होते हैं।
स्वस्थ भोजन शक्ति को बढ़ाता है, लेकिन उचित स्तर पर इसका आगे रखरखाव नियमित यौन क्रिया के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
उत्पाद में जस्ता सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यह वह है जिसका टेस्टोस्टेरोन और वीर्य द्रव के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
समुद्री भोजन
समुद्री मछली ट्रेस तत्वों और एसिड, जस्ता और सेलेनियम में समृद्ध है।सामन, टूना, मैकेरल, फ्लाउंडर परिपूर्ण हैं।झींगा, व्यंग्य, क्रस्टेशियंस, मसल्स, सीप - इन सभी स्वादिष्ट व्यंजनों का कामेच्छा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हेज़लनट्स और मशरूम
पिस्ता और अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स, पाइन नट्स और हेज़ल - इन्हें एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या उन्हें सलाद में जोड़ा जा सकता है।वन मशरूम भी विभिन्न प्रकार के सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।बहुत पौष्टिक होने के अलावा, मशरूम के व्यंजन भी अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होते हैं।
फल और जामुन
आम, केला, अनार, खट्टे फल - इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन की मात्रा बहुत अधिक होती है।तरबूज, कद्दू, स्ट्रॉबेरी और अंगूर सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के बेहतरीन तरीके हैं।
मधु
पुरुष शरीर के लिए इस उत्पाद के लाभ पौराणिक हैं।आप इसे नट्स के साथ खा सकते हैं, बिना चीनी की चाय के साथ धो सकते हैं - यह स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों है।
अंडे और डेयरी उत्पाद
कम वसा वाले केफिर, दही और पनीर में बहुत अधिक प्रोटीन और "सही" कोलेस्ट्रॉल होता है।उनका उपयोग टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
मसालेदार साग
विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों के साथ अपने भोजन को मसाला देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।सौंफ, जीरा, अजवायन के फूल, पर्सलेन, सीताफल, सेंट जॉन पौधा, अजमोद, डिल - सूची बहुत लंबे समय तक चलती है।
शक्ति में सुधार के लिए एक आहार आपको कभी-कभी थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट और थोड़ी सूखी रेड वाइन का सेवन करने की अनुमति देता है।आहार में विभिन्न किस्मों के प्याज और लहसुन को बड़ी मात्रा में शामिल करने को भी प्रोत्साहित किया जाता है।
दिन के लिए नमूना मेनू
पुरुष युवाओं को लम्बा करने के लिए, आपको अपने आप को दर्दनाक आहार से समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, बस अपने आहार में आवश्यक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए, सही ढंग से और सही ढंग से खाने के लिए पर्याप्त है:
- नाश्ता।हरी प्याज के साथ आमलेट, पनीर के साथ डार्क ब्रेड, चाय (हरी किस्मों का उपयोग करना बेहतर है - उनमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं)।
- दोपहर का भोजन।जामुन, केफिर के साथ कम वसा वाला पनीर।
- रात का खाना।मांस शोरबा, ग्रील्ड दुबला स्टेक, जैतून का तेल के साथ सब्जी सलाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ बोर्स्ट।
- दोपहर का नाश्ता।शहद, चाय के साथ मेवे।
- रात का खाना।मछली, अधिमानतः उबली हुई (जैसे मैकेरल, उदाहरण के लिए), सब्जी स्टू, हर्बल चाय, या सूखे मेवे की खाद।
ऐसा आहार पुरुष कमजोरी की समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।बिल्कुल किफायती और दुर्बल करने वाला आहार।सिंथेटिक दवाओं के उपयोग के बिना, स्वाभाविक रूप से शक्ति में वृद्धि होगी।